반응형 건강 정보30 몸에 좋은 아보카도 먹는 법, 효능, 효과, 부작용 총정리 맛있고 건강에 좋은 과일, 초록 버터 아보카도.예전에는 식탁에서 보기 힘든 과일이었지만 지금은 건강에 유용한 점이 많이 확인되면서 적극적으로 소비되는 과일 중에 하나가 되었습니다. 아보카도는 중남미 지역이 원산지로 멕시코가 아보카도 생산의 중심지이고 가장 큰 생산국입니다.우리 식탁에 오르기까지 약 1만 km를 이동해야 맛을 볼 수 있는 아보카도는 멕시코에서 8,000년 전부터 재배되는 과일로 다양한 효능을 가지고 있습니다.아보카도의 대표적인 효능은?다양한 건강 이점을 가지고 있는 만능 과일 아보카도의 대표적인 효능에 대해 알아봅니다.1. 심장건강 : 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가-9 지방산을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 됩니다.이 지방산은 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.. 2024. 5. 14. 파로 효능, 부작용, 먹는 법 총정리 농촌진흥청 선정"주목해야 할 10대 곡물" 파로를 하세요?최근 건강식품 시장에서 주목을 받고 있는 파로.파로는 메소포타미아 지역에서 재배된 고대 곡물로 세 가지의 밀을 통틀어 부르는 단어입니다.파로는 엠머, 아인콘, 스펠트 세 종류를 말하며 이 중에 엠머가 특히 품질이 좋아 파로 = 엠머를 표시되는 경우가 많습니다.이탈리아 토스카나 지역에서 재배되는 파로가 유명한데 이는 화학 비료를 금지되어 자연친화적으로 재배하는 만큼 곡물의 퀄리티가 우수한 것으로 알려져 있습니다. 파로는 혈당 조절과 식이섬유가 풍부해 변비 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.파로의 대표적인 효능은?식이섬유, 비타민, 마그네슘, 미네랄 및 각종 항산화 화합물이 많이 포함된 파로의 효능에 대해 알아봅니다.파로는 풍부한 식이섬유, 저.. 2024. 5. 9. 비오틴 부작용, 효능/효과, 먹는 방법 총정리 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 중요한 비오틴에 대해 알아봅니다.비오틴을 이야기할 때 빠짐없이 나오는 것이 피부, 모발, 손톱 등의 건강에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.수용성 비타민 B7으로 알려진 비오틴은 다양한 음식에서 섭취할 수 있지만 충분한 양을 섭취하기 위해 보조 영양제로 많이 섭취합니다. 비오틴 함유가 많은 음식 뭐가 있을까?다양한 음식으로 섭취할 수 있는 비오틴의 대표적인 음식 10가지를 알려 드립니다.1. 계란 노른자 : 삶은 계란 1개에는 비오틴 하루 권장량의 33%에 달하는 10 mcg가 함유되어 있습니다.2. 콩류 : 볶은 땅콩 1온스에는 하루 권장량의 17%에 달하는 5 mcg의 비오틴을 섭취할 수 있습니다.3. 버섯 : 버섯 120g에는 하루 .. 2024. 5. 7. 레드 비트 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리 혈관 청소부로 알려진 레드 비트레드비트는 혈관청소부라는 명성만큼이나 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.레드 비트에는 철분, 베타인, 비타민A, 비타민B, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카지만 농업 기술 발전으로 현재는 전 세계적으로 생산 유통되고 있습니다. 한국에서는 제주에서 생산되는 제주레드비트가 유명합니다. 레드비트의 주요 효능에 대해 알아보자!1. 혈액 순환 개선 : 레드비트에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 촉진하고 적혈구 생성을 도와 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 레드비트에는 식이섬유와 안토시아닌 등이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 흐름을 개선합니다.2. 혈압 조절 : 레드 비트에 들어 있는 질산염은.. 2024. 5. 2. 렘수면 계산기 | 렘수면 뜻, 최적의 수면 시간을 알아보자! Sleepytime 수면이 얼마나 중요한지 아시나요?수면은 우리 일상에서 가장 중요한 활동 중에 하나입니다.그러나 수면의 중요성은 사람들은 종종 간과하고는 합니다.수면은 우리 건강에 큰 영향을 미치고, 몸과 마음을 회복하는데 반드시 필요합니다.1. 신체 회복과 재생 : 수면은 신체 회복과 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다.잠을 자는 동안 신체는 조지의 회복과 성장을 위한 핵심 활동을 합니다.충분한 수면으로 신체를 최적의 상태로 유지하고 건강 기능을 발휘할 수 있습니다.무엇보다 성장기에 수면이 중요한 이유이기도 합니다.2. 스트레스 완화 : 수면은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.충분한 수면은 정신적인 피로와 스트레스를 완화하고 정서를 안정시킵니다.3. 학습과 기억 개선 : 뇌는 기억을 정리하고 재구성하는 과정을 수면 중에.. 2024. 4. 25. 돼지감자차 효능 부작용 먹는 방법 총정리 돼지감자라는 식물을 아시나요? 돼지감자는 들판이나 야산에서 자생하는 식물로 동그랗고 매끈한 감자와는 모양새부터가 다릅니다. 또한 감자는 가지과 식물인데 반해 돼지감자는 국화과 식물입니다. 가을에는 작은 해바라기 같은 꽃이 피고, 감자처럼 땅 속에서 자라는 덩이줄기는 식용으로 사용합니다. 이름 때문에 토종식물 같지만 돼지감자는 유럽에서 중국을 거쳐 들어온 귀화식물입니다. 또한 길쭉한 것부터 울퉁불퉁한 것까지 다양한 모양과 크기를 가지고 있습니다. 한 번 뿌리를 내리면 잘 살아남는 이유로 뚱딴지라고 불리기도 합니다. 돼지감자라는 이름은 과거 조상들이 사람이 먹지 않고 돼지에게 주었다고 하여 지어진 것이라는 설이 있습니다. 돼지감자 어떻게 먹는 것이 좋을까? 돼지감자는 생으로도 먹을 수 있으며, 즙을 내어 먹.. 2024. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
