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건강 정보30

비타민D 결핍 되면 어떻게 될까? | 비타민D의 효능과 부작용과 복용법 우리 몸에 반드시 필요한 비타민D에 대하여 알아봅니다. 비타민D는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 담당하는 지용성 비타민 중에 하나입니다. 많은 분들이 아시다시피 비타민D는 태양광을 통해 피부에서 합성됩니다. 다만 현대인들은 햇빛을 통해 충분한 양을 합성하기에는 어려움이 있습니다. 대부분 실내에서 시간을 보내기 때문에 자연 합성이 힘들고 결국 비타민D 부족 상태에 빠지게 됩니다. 비타민D 결핍을 예방하기 위해 우리는 음식물 또는 영양제로 부족한 부분을 섭취합니다. 비타민D 우리 몸에서 어떤 일을 할까? 뼈 건강 강화 : 비타민D는 칼슘과 함께 뼈를 형성하고 강화하는데 필수입니다. 충분한 비타민D가 없다면 골다공증과 같은 뼈 손상의 위험이 증가할 수 있습니다. 면역 시스템 강화 : 비타민D는 면역 시.. 2024. 3. 18.

밀크씨슬, 실리마린 먹기 전에 꼭 확인해야 할 것들 간 건강에 좋다는 밀크씨슬, 그게 뭐지? 밀크씨슬은 북아프리카 및 남유럽 일대에서 나오는 국화과 식물입니다. 국가표준식물목록에는 흰무늬엉겅퀴라는 이름으로 수록되어 있는데 일반적으로 서양 엉겅퀴라고 부릅니다. 서양 엉겅퀴인 밀크씨슬은 식품의약품안전처에도 식품원료로 사용가능한 식물로 등재되어 있습니다. 밀크씨슬은 성모마리의 젖이라는 뜻으로 식물을 꺾으면 우유처럼 하얀 즙이 나오는데서 유래되었다고 합니다. 밀크씨슬과 실리마린 뭐가 다를까? 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출된 항산화 성분을 의미합니다. 활성 항산화 화합물인 실리마린은 플라보노이드 복합체로 가장 강력한 간 해독제 중에 하나입니다. 실리마린은 특히 알코올성 간염, 알코올성 지방간 등을 개선하는데 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 장을 염증성 손상으로.. 2022. 11. 2.

코엔자임Q10 먹어야 하는 이유 (효능/부작용/음식) 체내에서 만들어지는 코엔자임Q10 왜 영양제로 보충해줘야 할까? 코엔자임Q10은 체내에서 합성되지만 20대에 정점을 찍은 후 점점 그 합성량이 줄어들기 때문에 영양제로 보충을 해주어야 합니다. 그리고 무엇보다도 코엔자임Q10을 복용해야 하는 이유는 비타민E 때문이기도 합니다. 만약 항산화 기능 목적으로 비타민E 영양제를 복용하시는 분이 있다면 반드시 코엔자임Q10과 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 그 이유를 간단하게 설명드리겠습니다. 비타민E는 몸에 들어 오면 활성산소와 반응하여 무력화시키는데 이때 무력화한 비타민E 자체가 다시 불안정한 물질로 바뀌게 됩니다. 이 불안정한 비타민E를 다시 안정 물질로 바뀌는 것이 바로 코엔자임큐텐입니다. 다른 이유로는 체내에서 합성되는 코엔자임큐텐이 5mg 정도 밖에 되.. 2022. 9. 29.

작두콩차 효능, 비염에 좋은 이유와 먹는 방법 기온차가 크면 어김없이 오는 비염 때문에 힘드신가요? 아침저녁으로 기온차가 심한 환절기에는 감기 환자뿐만 아니라 비염 환자도 증가합니다. 비염과 감기는 면역력이 약해지면 생기는 질환으로 평소에 충분한 휴식과 수면 그리고 운동이 필요합니다. 이 외에도 면역력을 높여주는 음식을 섭취하여 감기 또는 비염을 예방할 수 있습니다. 최근 비염 예방에 좋은 음식으로 작두콩이 각광받고 있습니다. 이 작두콩은 콩깍지가 작두날과 비슷하게 생겼다고 하여 지어진 이름으로 단백질 함량이 높아 밭에서 나는 쇠고기라고도 불려집니다. 그렇다면 비염에 좋다는 이 작두콩은 어떤 효능을 가지고 있으며 어떻게 먹어야 할지 알아보겠습니다. 면역력을 높이는 콩의 왕! 작두콩 효능 동남아시아, 아프리카, 인도가 원산지인 작두콩은 식용 및 약용으.. 2022. 9. 21.

이소라주스 집사부일체에 나온 진짜 레시피 모델 이소라가 힐링캠프에서 소개하여 유명해진 이소라주스 이소라가 만드는 진짜 이소라주스 레시피를 공개합니다. 이소라주스는 1단계 눈이 번쩍 케일 주스, 2단계 이소라 ABC주스, 3단계 하드코어 주스로 나누어집니다. 1세대 슈퍼모델이자 방송인으로 유명한 이소라는 50이 넘은 나이가 믿기지 않습니다. 그녀의 뱀파이어 같은 건강미는 10년 전부터 만들어 마시는 역주행 주스가 한몫을 한다고 합니다. 10년 전 이소라는 대퇴골 부상을 입고 휠체어 생활을 경험해 보면서 건강하게 살아야겠다고 다짐하며 이 레시피를 직접 만들어 냈다고 합니다. 이 역주행 주스는 초보자가 무난히 마실 수 있는 1단계부터 감히 시도조차 할 수 없을 3단계 하드코어 버전까지 있습니다. 총 3단계의 레시피로 이루어진 이소라주스 레시피를 공개.. 2022. 8. 19.

올리브오일 효능 - 건강한 오일 잘 못 먹으면 독! 혈중 콜레스테롤을 낮추고 항산화 물질을 제공하는 올리브오일 올리브오일 (올리브유)가 건강한 오일이라는 것은 많은 분들이 이미 알고 있습니다. 하지만 이 건강에 좋다는 올리브오일 또한 먹는 방법에 따라 독이 될 수도 있다는 것 알고 계십니까? 올리브 오일을 어떻게 먹어야 건강하게 먹는지, 어떠한 효능 및 효고가 있는지 알아봅니다. 또한 건강에 좋은 기름과 좋지 않은 기름에 대해서도 이야기합니다. 올리브오일 (올리브유)는 어떤 기름일까? 올리브오일은 올리브나무에서 열리는 올리브 열매에서 기름을 추출해서 만든 식물성 기름입니다. 올리브오일은 인류가 가장 오래 사용한 기름이기도 합니다. 또한 유럽에서는 해바라기씨유와 함께 선호하는 식용유 중에 하나입니다. 올리브오일은 트랜스 지방이 적으며 토코페롤과 각종 항산화.. 2022. 8. 11.

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