히비스커스 효능 | 다이어트 효과, 부작용, 복용시간 총정리

히비스커스의 효능

히비스커스가 뭐지?

히비스커스 꽃은 아름다운 색과 모양을 지니고 있으며, 주로 열대 및 아열대 지역이 원산지입니다.

특히 아프리카, 중동, 중남미, 일부 아시아 지역에서 재배되고 있습니다.

전 세계적으로 재배하고 있기 때문에 그 종류도 매우 다양합니다.

이 인기 있는 식물 중 하나인 히비스커스는 관상용 뿐만 아니라 식용으로도 널리 사용되고 있습니다.

그 잎과 꽃은 차, 음료, 샐러드, 디저트 등 다양한 음식과 음료에 사용됩니다. 

히비스커스는 건강에 많은 이점을 제공할 뿐만 아니라, 요리와 음료에도 다양하게 활용되는 식재료입니다.

요리 및 음료로 사용되는 경우 건조 후 가루의 형태로 사용하며, 주로 차로 마시는 것이 일반적입니다.

 

히비스커스이 효능

인기가 많은 히비스커스 도대체 어떤 효능이 있을까?

사람들 사이에 인기를 어고 있는 히비스커스.

그 이유는 풍부한 영양소와 다양한 건상의 이점 때문이라고 할 수 있습니다.

다음은 일반적으로 알려진 히비스커스의 대표적인 효능입니다.

1. 항산화작용 : 히비스커스에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 신진대사를 촉진합니다.

2. 혈압 조절 : 히비스커스 차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있어 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3, 체지방 감소 : 일부 연구에 따르면 히브스커스는 체지방을 감소시키고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 소화 개선 : 히비스커스 차는 소화를 촉진하고 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 면역 강화 : 히비스커스에는 비타민C와 각족 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

히비스커스의 다이어트 효과

다이어터들이 히비스커스를 찾는 이유는 뭘까?

히비스커스 자체가 마법처럼 체중 감량을 촉진하는 것은 아닙니다.

다만 히비스커스의 특성과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 이유가 있어서입니다.

1. 체내 독소 제거 : 히비스커스의 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

이는 대사 활동을 촉진하고 체중 감량을 지원하는데 도움이 됩니다.

2. 체지방 감소 : 일부 연구에 따르면 히비스커스에 포함된 폴리페놀류 화합물이 체지방의 축적을 억제하고 지방 분해를 촉진하는데 일부 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

3. 식욕 억제 효과 : 식이섬유와 플라보노이드가 풍부한 히비스커스 차를 마시면 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

히비스커스 이런 분들은 피하세요!

이런 분들은 히비스커스를 피해 주세요!

건강에 많은 이점을 제공하는 히비스커스이지만 일부 사람에게는 섭취 시 주의가 필요합니다.

아래에 해당하는 분들은 히비스커스를 피해야 합니다.

1. 알레르기 반응 : 만약 히비스커스를 복용한 후 발진, 가려움, 호흡 곤란을 경험한 경우 복용을 중단합니다.

2. 임신 여성 : 일부 연구에 의하면 과다한 히비스커스 섭취가 자궁수축 유발 등 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 있습니다.

3. 항응고제 복용자 : 히비스커스는 항응고 작용을 가질 수 있으며, 항응고제 복용자가 함께 복용할 경우 혈액 응고의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 저혈압 환자 : 히비스커스는 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 저혈압의 환자가 히비스커스를 섭취할 경우 혈압이 급격하게 낮아지는 증상이 나타날 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

5. 수술 앞둔 사람 : 만약 수술을 앞둔 사람이라면 히비스커스 섭취를 피해야 합니다. 

위에서 말했듯이 히비스커스는 항응고 작용을 가질 수 있으며, 수술 전후 혈액 응고 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

히비스커스 언제 먹어야 효과 있을까?

히비스커스 언제 먹어야 효과가 있을까?

히비스커스는 일반적으로 차로 마시는 경우가 많기 때문에 아래 같은 시간대가 권장됩니다.

1. 아침 : 아침에 히비스커스 차를 마시게 되면 신체를 깨우고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.

2. 식사 전 : 히비스커스에는 식욕을 억제하는 기능이 있습니다.

만약 식욕을 조절해야 하는 사람이라면 식사하기 전에 차로 마시는 것을 추천합니다.

히비스커스 차는 식욕 억제와 더불어 소화를 촉진하여 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.

또한 혈당을 안정시키고 지방 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

3. 잠들기 전 : 히비스커스는 스트레스를 완화하고 , 히비스커스에 함유된 항산화 성분이 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

히비스커스 복용 시간은 개인의 선호와 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

카페인에 민감한 분이라면 아침 또는 오전 중에 마셔주는 것이 좋습니다.

그리고 체중 관리를 하고 있는 분이라면 식전에 마셔 주는 것이 좋겠습니다.

 

마지막으로 히비스커스를 과다 섭취할 경우 변비 또는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

또한 카페인 및 기타 자극성 성분으로 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

반드시 개인의 건강 상태 및 신체 리듬 등을 고려하여 섭취하시기 바랍니다.