석류의 효능과 부작용 총정리 | 석류 반드시 알고 드세요!

석류의 효능

새콤달콤한 석류는 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 과일 중 하나입니다.

석류는 주로 터키 등에서 수입하는 단석류와 대한민국 고흥에서 재배되고 있는 신석류로 구분됩니다.

고흥에서 재배되는 석류는 신맛이 강하며 10월부터 3월까지 구매가 가능합니다.

석류에는 풍부한 비타민C, K와 미네랄이 함유되어 있습니다.

이외에도 폴리페놀, 플라보노이드, 엘라지탄닌 등의 항산화제가 있어 우리 몸을 보호하고 더 건강하게 하는데 도움을 줍니다.  또한 풍부한 식이섬유는 소화 기능을 원활하게 하여 신진대사를 좋게 만들어 줍니다.

맛있고 몸에 좋은 석류는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

과일 그대로 먹을 수 있고 석류를 짜서 주스로도 마실 수 있습니다.

이외에도 석류는 소스, 농축액, 보충제 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

맛도 좋고 몸에 좋은 석류

석류의 건강적 효능

1. 항산화 효과

: 석류에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드, 탄닌 등의 강력한 항산화제가 포함되어 있어 감염과 질환에 대한 저항력을 높입니다. 또한 석류에는 녹차보다 3~4배 높은 항산화 성분이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 심혈관질환 예방

: 석류는 심장과 간장의 기능을 회복시켜 줍니다. 이는 석류 속 안토시아닌이 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 항염 효과

: 석류에는 염증을 억제하는 푸니칼라긴이 들어 있어 체내의 염증을 감소시키고 질병을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.

4. 항암 효과

: 항산화 성분이 풍부한 석류는 암세포에 들어가는 혈액량을 줄여 암세포를 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 한 연구에 따르면 석류 추출물이 전립선암과 유방암 등 특정 암세포의 성장을 억제하는데 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 소화 개선 효과

: 석류에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 위와 장의 건강을 높이는데 도움을 줍니다.
또한 장 염증을 줄여주고 소화 효소 분비를 촉진하여 대장염 등의 염증성 질환에 도움을 줍니다.

6. 체중 관리

: 석류에 포함되어 있는 엘라그산 성분은 체내에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

7. 피부 건강

: 석류에는 다양한 항산화제가 있어 자외선으로부터 피부롤 보호하고 피부 세포 재생을 촉진합니다.

이는 피부를 건강하게 유지하며 주름 등의 노화 현상을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

석류의 부작용

석류 섭취 시 주의 사항

어떤 식품이라도 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

1. 저혈압 환자

: 석류는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 저혈압의 환자 또는 혈압약을 복용 중인 사람은 섭취에 주의할 필요가 있습니다.

2. 혈당 수치 증가

: 석류에는 천연 당분이 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 콜레스테롤(스타틴) 약물 복용 환자
: 약물과 함께 복용하면 상호 작용 가능성이 있으므로 섭취에 주의합니다.

4. 항응고제 (와파린) 약물 복용 환자

: 석류의 성분이 항응고제 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있으니 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

5. 소화 불량

: 석류씨와 함께 섭취할 경우 소화에 어려움을 느낄 수 있습니다. 

6. 만성 변비 환자

: 과다 섭취할 경우 석류의 탄닌 성분으로 변비가 올 수 있습니다.

이외에도 심장에 약한 분, 임산부의 경우에도 주의하는 것이 좋습니다.

 

다양한 건강 효능이 있는 석류

 

아무리 좋은 음식이라도 내 몸에는 독이 될 수 있습니다.

만성 질환을 앓고 있거나 특정 약불을 복용 중이라면 어떤 음식이라도 꼭 주의할 필요가 있습니다.

특정 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상의하시고 반드시 정당량만 섭취하시기 바랍니다.