밀크씨슬, 실리마린 먹기 전에 꼭 확인해야 할 것들

밀크씨슬 효능

간 건강에 좋다는 밀크씨슬, 그게 뭐지?

밀크씨슬은 북아프리카 및 남유럽 일대에서 나오는 국화과 식물입니다.

국가표준식물목록에는 흰무늬엉겅퀴라는 이름으로 수록되어 있는데 일반적으로 서양 엉겅퀴라고 부릅니다.

서양 엉겅퀴인 밀크씨슬은 식품의약품안전처에도 식품원료로 사용가능한 식물로 등재되어 있습니다.
밀크씨슬은 성모마리의 젖이라는 뜻으로 식물을 꺾으면 우유처럼 하얀 즙이 나오는데서 유래되었다고 합니다.

 

밀크씨슬과 실리마린 뭐가 다를까?

실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출된 항산화 성분을 의미합니다.

활성 항산화 화합물인 실리마린은 플라보노이드 복합체로 가장 강력한 간 해독제 중에 하나입니다.

실리마린은 특히 알코올성 간염, 알코올성 지방간 등을 개선하는데 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 장을 염증성 손상으로 부터 보호하여 궤양과 대장암으로부터 보호합니다. 

 

밀크씨슬의 효능에 대해 알아보자!

밀크씨슬, 실리마린의 우리 몸에 주는 영향은?

대표적인 효과로는 많은 분들이 아시다시피 손상된 간세포의 재생을 도우며 간을 보호합니다.

간 세포가 손상이 되면 간수치가 올라가게 되는데 이때 실리마린을 복용하면

간 세포 손상을 억제하고 재생을 돕기 때문에 간 수치가를 정상화하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 독소가 간에 흡수되는 속도를 늦추며 간에 무리를 주는 독소를 중화히키는 역할도 합니다.

두 번째 밀크씨슬(실리마린)의 효과로는 항산화 작용입니다.

밀크씨슬 씨앗에서 추출한 실리마린은 강력한 항상화 작용을 합니다.

무엇보다 체내 산화 스트레스를 방지하는데도 도움을 줍니다.

체내 산화 스트레스는 과한 음주 및 업무로 인해 발생하며 이는 간의 피로를 유발합니다.

세 번째로 신장 건강에도 도움을 줍니다.

실리마린의 섭취로 신장 세포 복제가 25~30% 증가되었다는 연구 결과가 있습니다.

또한 신장 세포막을 보호하며 산소 공급과 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다.

 

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밀크씨슬, 실리마린 복용 시 주의사항

밀크씨슬, 실리마린은 여성 호르몬인 에스크로겐과 비슷한 효능을 가지고 있기 때문에

유방암, 자궁암, 전립선암, 유섬유종 종양 또는 자궁내망증 환자의 경우에는 금해야 합니다.

또한 임신 중인 여성이나 모유수유 중인 여성 또한 피하는 것이 좋습니다.

만약 복용 시 설사 및 복통, 구토, 두드러기 및 발진이 생길 경우 중단하고 전문의와 상의해야 합니다.

 

또한 밀크씨슬과 함께 약물을 복용하는 것은 주의가 필요합니다.

밀크씨슬과 약물을 함께 복용할 경우 간이 약의 분해 속도를 저하시킬 수 있기 때문입니다.

예외로 알콜성 지방간으로 간수치가 높을 경우에는 밀크씨슬과 코큐텐을 동시에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

밀크씨슬과 함께 복용하면 좋은 코큐텐에 대한 정보가 필요하시면, 아래 글 링크를 참고하세요.

2022.09.29 - [건강 정보] - 코엔자임Q10 먹어야 하는 이유 (효능/부작용/음식)

코엔자임Q10 먹어야 하는 이유 (효능/부작용/음식)

 

하루 복용 시 적당한 용량은?

일반적인 용량으로는 실리마린 추출물 1일 130mg 정도가 좋습니다.

이때 주의할 것은 실리마린의 용량입니다.

밀크씨슬 함류량이 300mg로 되어 있는 영양제도 있는데,

이 때 실제 실리마린 함량이 130mg인지를 체크해야 합니다.

 

지금까지 밀크씨슬 (실리마린) 영양제와 관련된 정보였습니다.

밀크씨슬은 술을 많이 드시는 분이라면 반드시 챙겨먹어야 할 영양제 중 하나가 아닐까 싶습니다.

술은 적당히 먹으면 내 몸에 맞는 영양제를 꼭 챙기시기 바랍니다.

 

 

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