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비오틴 부작용, 효능/효과, 먹는 방법 총정리 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 중요한 비오틴에 대해 알아봅니다.비오틴을 이야기할 때 빠짐없이 나오는 것이 피부, 모발, 손톱 등의 건강에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.수용성 비타민 B7으로 알려진 비오틴은 다양한 음식에서 섭취할 수 있지만 충분한 양을 섭취하기 위해 보조 영양제로 많이 섭취합니다. 비오틴 함유가 많은 음식 뭐가 있을까?다양한 음식으로 섭취할 수 있는 비오틴의 대표적인 음식 10가지를 알려 드립니다.1. 계란 노른자 : 삶은 계란 1개에는 비오틴 하루 권장량의 33%에 달하는 10 mcg가 함유되어 있습니다.2. 콩류 : 볶은 땅콩 1온스에는 하루 권장량의 17%에 달하는 5 mcg의 비오틴을 섭취할 수 있습니다.3. 버섯 : 버섯 120g에는 하루 .. 2024. 5. 7.
레드 비트 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리 혈관 청소부로 알려진 레드 비트레드비트는 혈관청소부라는 명성만큼이나 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.레드 비트에는 철분, 베타인, 비타민A, 비타민B, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카지만 농업 기술 발전으로 현재는 전 세계적으로 생산 유통되고 있습니다. 한국에서는 제주에서 생산되는 제주레드비트가 유명합니다.  레드비트의 주요 효능에 대해 알아보자!1. 혈액 순환 개선 : 레드비트에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 촉진하고 적혈구 생성을 도와 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 레드비트에는 식이섬유와 안토시아닌 등이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 흐름을 개선합니다.2. 혈압 조절 : 레드 비트에 들어 있는 질산염은.. 2024. 5. 2.
2024 청년월세 한시 특별지원 | 청년월세지원 안내 청년월세 한시 특별지원이 뭐지?청년월세 한시 특별지원은 정부가 청년층의 주거 안정을 돕기 위해 마련된 정책입니다.경제적인 어려움이 있어 주거비에 부담을 느끼는 청년을 대상으로 지원됩니다.이미 2022년 1차 지원 사업을 진행된 바 있으며 이번 2024년 2월 26일부터 1년 동안 2차 지원 사업 신청을 받고 있습니다. 청년월세지원 대상은?지원대상 : 만 19세 ~ 34세의 청년으로 부모와 별도 거주하는 무주택자.소득 및 재산 기준 : 1) 원가구 소득 기준 : 기준 중위소득 100% 이하일 것.2) 청년가구 소득 기준 : 청년가구 소득 60% 이하일 것.  * 원가구-청년가구와 부모를 포함한 인 | 청년가구 - 청년 본인 포함 주민등록상 같이 살고 있는 인원  * 아래와 같은 경우에는 청년 가구 소득 및.. 2024. 4. 30.
렘수면 계산기 | 렘수면 뜻, 최적의 수면 시간을 알아보자! Sleepytime 수면이 얼마나 중요한지 아시나요?수면은 우리 일상에서 가장 중요한 활동 중에 하나입니다.그러나 수면의 중요성은 사람들은 종종 간과하고는 합니다.수면은 우리 건강에 큰 영향을 미치고, 몸과 마음을 회복하는데 반드시 필요합니다.1. 신체 회복과 재생 : 수면은 신체 회복과 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다.잠을 자는 동안 신체는 조지의 회복과 성장을 위한 핵심 활동을 합니다.충분한 수면으로 신체를 최적의 상태로 유지하고 건강 기능을 발휘할 수 있습니다.무엇보다 성장기에 수면이 중요한 이유이기도 합니다.2. 스트레스 완화 : 수면은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.충분한 수면은 정신적인 피로와 스트레스를 완화하고 정서를 안정시킵니다.3. 학습과 기억 개선 : 뇌는 기억을 정리하고 재구성하는 과정을 수면 중에.. 2024. 4. 25.
돼지감자차 효능 부작용 먹는 방법 총정리 돼지감자라는 식물을 아시나요? 돼지감자는 들판이나 야산에서 자생하는 식물로 동그랗고 매끈한 감자와는 모양새부터가 다릅니다. 또한 감자는 가지과 식물인데 반해 돼지감자는 국화과 식물입니다. 가을에는 작은 해바라기 같은 꽃이 피고, 감자처럼 땅 속에서 자라는 덩이줄기는 식용으로 사용합니다. 이름 때문에 토종식물 같지만 돼지감자는 유럽에서 중국을 거쳐 들어온 귀화식물입니다. 또한 길쭉한 것부터 울퉁불퉁한 것까지 다양한 모양과 크기를 가지고 있습니다. 한 번 뿌리를 내리면 잘 살아남는 이유로 뚱딴지라고 불리기도 합니다. 돼지감자라는 이름은 과거 조상들이 사람이 먹지 않고 돼지에게 주었다고 하여 지어진 것이라는 설이 있습니다. 돼지감자 어떻게 먹는 것이 좋을까? 돼지감자는 생으로도 먹을 수 있으며, 즙을 내어 먹.. 2024. 4. 23.
많이 찾는 꿈해몽 | 조상꿈 | 조상이 꿈에 나오면 이렇게 풀이하세요! 꿈해몽은 문화와 전통에 따라 다르며, 그 의미는 개인에 따라 해석될 수 있습니다. 여러 문화에서는 조상이 꿈에 나오는 것은 의미가 깊고 중요한 메시지를 전달한다고 믿습니다. 다음은 꿈속에 조상이 나오는 여러 경우와 함께 꿈풀이를 제공합니다. 1. 조상이 평화롭게 나오는 경우 조상이 꿈속에 나오면서 평화롭고 행복한 분위기를 전한다면, 이는 조상들이 당신에게 더 많은 사랑과 지원을 보내고 있다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이는 당신이 현재의 상황에서 안정과 안심을 느낀다는 것을 의미할 수 있습니다. 2. 돌아가신 부모님 또는 조상이 밝고 다정한 모습으로 나오는 경우 돌아가신 부모니 또는 조상이 발고 다정한 모습이라면 이는 기쁘고 경사스럽고 좋은 일이 생길 것을 암시합니다. 3. 조상이 충고나 경고를 전하는 .. 2024. 4. 18.
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